Este plan de pérdida de peso gira alrededor de comer cada tres horas, de ahí el nombre. Comiendo cada tres horas promueves la pérdida de peso reponiendo el metabolismo del cuerpo e incentivando la pérdida de grasa, todo esto preservando el músculo.

La dieta de 3 horas implica comer cada 180 minutos para mantener la sensación de saciedad y aumentar las revoluciones del metabolismo. Se basa en la teoría que indica que comer cada 3 horas ayuda a quemar la grasa generando la energía necesaria, antes que disponer del músculo.

Además, se incluyen pautas sanas con respecto al control de porción, planeando comidas equilibradas. Como no hay alimentos prohibidos ni hay que contar los gramos de carbohidratos ni grasa, la Dieta de las 3 Horas puede ayudar a reducir las ansias de comer y los antojos comúnmente asociados con hacer dieta.